筋肉をつけて太ももダイエット
ダイエットを行っても、中々部分痩せは効果が表れにくいものです。特に太ももは体の中でも、ダイエットをしても効果が表れにくい部位となっています。その為、1センチほどサイズダウンしただけでも見た目はとてもすっきりとした感じになるでしょう。
太ももに筋肉をつけ脂肪を燃やしやすくすることで、太ももダイエットに繋がります。筋肉をつける為には辛い筋トレなどをしなくてはいけないと思ってはいませんか。極端な筋トレなどをしなくても太ももダイエットに効果のある太ももに筋肉をつけることはできるのです。
運動が苦手な方でも行う事の出来る太ももダイエットの為に行ってみてはいかがでしょうか。簡単に行える太ももに筋肉をつける運動を紹介してみます。太ももの上下運動で太ももに筋肉をつけることができます。
仰向けに寝たまま、足首の所で枕やクッションなどを挟みます。90度に膝を曲げ膝から下を上下させます。この運動を1セット8回程度として3セットほど行います。
この時注意したいのが、上下運動の時に膝の位置を変えないようにしましょう。効果が少なくなってしまいます。
床に座り膝を立てます。枕やクッションなどを足の間に挟みます。
両膝を内側に力を入れ押します。次の瞬間力を抜きます。この動作を1セット8回程度として2セットぐらい行いましょう。この2つの運動を続けてみて下さい。
続けて行うことで、太ももに程よい筋肉がつき、太ももダイエットに繋がります。辛い筋トレなどは中々続けて行うことはできませんが、簡単に行えるこの運動であれば習慣にすることもできるでしょう。